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鼎上娱乐场客户端_反手高远球动作不规范,容易引发肩伤,国羽队医的建议是这些

浏览次数:2273   2019-12-31 08:08:49

鼎上娱乐场客户端_反手高远球动作不规范,容易引发肩伤,国羽队医的建议是这些

鼎上娱乐场客户端,您这种情况属于打球动作不规范造成的局部肌肉负担过重。

打反手高远球的动作要领

1、首先是准备动作和引拍动作的要领。当对方击来反边球,需要采用反手回击高远球时,应迅速将身体转向左后方,右脚向左前跨一大步到位。此时,身体背对球网,身体重心在右脚上,步法移动到位时,球在身体的右肩上方。步法移动中,手法要马上由正手握拍转换成反手握拍,上臂平举,屈肘使前臂平放于胸前,球拍放至左胸前,拍面朝上,完成引拍动作。

2、第二是挥拍击球动作要领。上臂迅速上摆,前臂快速向右斜上方摆动,手腕迅速回环伸展,拇指顶压拍柄,产生爆发力,以正拍面击球托后下部,身体重心从右脚转至左脚,并迅速转体回动。

3、第三是随前动作要领。击球后随身体重心的转移,身体转成正面对网回动,前臂内旋,使拍子回复至正常位置,恢复正手握拍法。

反手击高完球容易犯的错误

1、做准备及引拍动作时,步法移动不到位,击球点控制不好,握拍太紧,而且没能及时改变握拍法,引拍动作无法形成挥拍的最长距离,限制爆发力的发挥。

2、在挥拍击球时,由于握拍太紧,以及引拍动作的错误,无法产生鞭打动作,击球时全身用力不协调,球在拍上的击球点太低,没能以反拍正拍面击球,而是带切拍击球。

在出现疼痛后,可以采取以下方法进行治疗康复。首先,打球之前做好准备活动,防止受伤,活动后及时拉伸、冰敷;其次,如果您现在疼痛比较厉害,可以先降低活动强度,减少打反手高远球,待情况好转后再继续,否则反复刺激疼痛部位容易变成慢性问题,不利于恢复。

平时不常用到的相关肌肉,如果猛然间爆发力击球,容易造成受力部位损伤。您描述的部位的主要肌肉为三角肌肱二头肌。针对这种情况,建议您加强肩部力量。简单的方法是可以使用哑铃,甚至用装满水的大号矿泉水瓶子替代,双脚与肩同宽,进行直臂前平举与直臂侧平举的练习。通常做3至4组,每组做8至12次。

这需要看具体是什么情况,例如您疼痛的具体部位在哪里?不同症状是由不同原因造成的。

正如回答前面一个问题时提到的,肩关节常见损伤有肩峰下滑囊损伤、肩袖损伤、肩锁关节慢性滑囊炎。因为您没有告诉我们具体的伤情,所以无法判断您具体是哪种损伤。不过,出现伤病后,首先要减少活动,其次要进行理疗、加强力量等。

根据你的描述,是肌肉出现损伤后未完全恢复就运动造成的。平时运动过后,你可以采取冰敷,从而抑制炎性反应,每次不超过15至20分钟。另外,活动前后,你需要做好拉伸和放松。平时打球,你需要注意动作的规范性,这样可以防止损伤的进一步发展。

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